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李女士本是一位事业有成、家庭幸福、孩子也如愿考入理想学校的优雅女性，常常令身边的人羡慕不已。
可是最近好像一切都变了，工作上总是力不从心，稍有不如意的小事情就能让她情绪激动、常常委屈得想流泪，让她心烦意乱，生活也似乎失去了意义。周围好像还总有人在窃窃私语：“她更年期啦！快离她远点，别惹她！”
来源：腾讯医典医学插画
她与家人朋友诉说这些痛苦，好像也没有人能够理解。
更糟糕的是，原本身材窈窕、体态优美的她，现在却不可控制地发胖，心慌、全身关节疼痛，也不知道是哪里的问题。夜里辗转难眠，一阵阵潮热出汗浸透了衣衫，私密部位的不适，也让她失去了“性趣”。
一、这到底是怎么了？
正确认识更年期：
要形容一位 50 岁左右喜怒无常的女性，人们常常首先想到“更年期”。
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那么关于“更年期”“围绝经期”“绝经”这些密切关联的词，都是什么意思呢？女性如何判断自己处于哪个阶段呢？
1、更年期
是大众对于绝经期女性的通俗的称呼，“更年”顾名思义，指年代的更替，女性因为卵巢功能的下降，从有生育能力转变为没有生育能力，进而衰老的阶段。
2、围绝经期
是更年期的医学术语，女性往往 40 岁以后出现月经紊乱，便开始进入了围绝经期，直至最后一次月经之后 1 年，围绝经期结束。
3、绝经
是女性一生中经历的最后一次月经，意味着卵巢功能就此终止。目前尚无明确的方法来预测最后一次月经的时间，因此绝经是一个回顾性的概念，如果最后一次月经后 1 年再无月经来潮，就可以确定为绝经。
4、绝经后期
最后一次月经之后的所有时期。
二、更年期都有什么症状？
绝经后的女性衰老的根本原因是雌激素的缺乏，雌激素的作用很广，不仅参与生育功能，还作用于全身各个器官，如皮肤、黏膜、骨骼、血管、神经等，因此雌激素的缺乏会出现以下症状：
近期：潮热出汗、骨关节痛、情绪异常、感觉异常等；
中期：泌尿道、生殖道黏膜萎缩导致的不适等；
远期：骨质疏松、心脑血管疾病及老年痴呆等。
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三、我的更年期症状严重吗？
改良的 Kupperman 评分系统是评估更年期症状最常用的方法，可以相对客观地评价更年期症状的轻重。来测一测您的“更”值是多少！
通常 Kupperman 评分中任何一项达到 2 分，即影响到患者的生活质量，即症状严重。
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女性绝经期自测表（Kupperman 改良评分）
四、面对更年期，如何科学度过？
1、为什么提倡更年期管理？
在 20 世纪，女性预期寿命多数都还到不了绝经年龄，所以有“60 大寿”的说法。而如今，据统计，2018 年北京市女性预期寿命已达到 84.63 岁，人们越来越不在意“60 大寿”了，而女性的绝经年龄多数还维持在 45～55 岁之间，这意味着女性延长的 30 多年寿命都处于绝经后期。
在自然状况下，女性将度过漫长的缺乏雌激素的生活，很难想象一个没有雌激素的女性，如何能够健康地存活 30 多年。30 年几乎占据女性一生 1/3 的时间，生命延长的不仅是长度，更需要的是宽度。
绝经激素治疗：
女性绝经后引发衰老，在本质上就是因为女性没有了雌激素的保护。因此，绝经后管理首先要把体内缺少的东西补回来。
补充雌激素之后可以有效缓解更年期症状，改善泌尿生殖道黏膜萎缩带来性生活的不和谐及难言之隐，预防骨质疏松、心脑血管疾病及老年痴呆。
2、生活中应该注意些什么？
绝经后女性体内糖、脂代谢易紊乱，脂肪重新分布，呈现出体脂肪和内脏脂肪增加，肌肉组织的减少的特点，更需要采取健康的生活方式。
因此，应该每日摄入充足的蛋白质，少吃糖、盐、油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的摄入，戒烟，规律运动，控制体重。
五、多一些理解多一份爱，优雅迎接“第二春”
从医学角度而言，更年期只是女性一生中自然到来的一个生理阶段，与青春期、育龄期一样。
她们为家庭，为社会付出了前半生的辛苦，到了 40 多岁，终于向往着享受自己的人生了，却由于卵巢这一器官的自然衰竭，由于雌激素的缺乏，而开始独自承受更年期所带来的一系列外人难以体会的折磨。
女性面对更年期本就不易，社会却还赋予了“更年期”诸多隐喻，这让她们处境更加艰难。
她们需要来自家庭、来自社会的关怀，多一份理解，多一份爱给我们周围的她。让我们大家共同陪伴她科学度过更年期，优雅迎接“第二春”。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
